Blog & Rezepte
Warum Bodybuilding für jeden geeignet ist – und warum jeder davon profitieren kann
Bodybuilding ist mehr als Wettkampfbühne und extreme Muskelmasse. Wir zeigen dir, warum Joe Weiders Prinzipien – Training, Ernährung und Erholung – heute als Fundament für Gesundheit und Lebensqualität gelten.
Sitzen ist das neue Rauchen? Warum 22 Minuten am Tag schon reichen
Die westliche Bevölkerung sitzt 9–10 Stunden pro Tag. Eine skandinavische Studie zeigt: Schon 22 Minuten moderate Bewegung täglich senken das damit verbundene Sterberisiko deutlich. Plus: Was es mit Exercise Snacks auf sich hat.
EAAs im Check: Das sagt das ISSN-Positionspapier zu essentiellen Aminosäuren
Die International Society of Sports Nutrition hat Stellung zu essentiellen Aminosäuren bezogen. Wir fassen die wichtigsten Erkenntnisse zusammen: Wirkung auf die Muskelproteinsynthese, sichere Dosierungen und der erhöhte Bedarf im Kaloriendefizit.
Kollagen Basics: Was das häufigste Protein deines Körpers wirklich kann
Kollagen ist das häufigste Protein in unserem Körper – und längst mehr als ein Beauty-Trend. Wir zeigen dir, was Studien zu Gelenken, Knorpel und Haut wirklich hergeben, welche Schlüsselrolle Glycin spielt und warum der Kollagen-Typ auf der Dose kaum eine Rolle spielt.
Trainingsplanung: Wie lange sollte man zwischen den Trainingssätzen pausieren?
Eine Minute oder drei? Wir haben uns die Studienlage zu Satzpausen angeschaut: Was kurze Pausen wirklich bringen, welche Rolle das Trainingsvolumen spielt und wie lange du zwischen deinen Sätzen pausieren solltest.
Kreatin gegen Schlafmangel? Das steckt hinter dem weißen Pulver für mehr Fokus
Zu wenig Schlaf und trotzdem performen? Eine Studie zeigt: Kreatin kann helfen, die kognitive Leistung nach schlaflosen Nächten zu boosten – ganz ohne Koffein und ohne Nebenwirkungen.
